Reconduir els mals hàbits alimentaris

Els tractaments per al sobrepès són molt més que una intervenció. En el procés per aconseguir un pes ideal i un cos sa, més enllà de fer una endomanga, una pilota intragàstrica o una cirurgia bariàtrica, s'ha de realitzar una reconducció dels hàbits alimentaris i aconseguir un estil de vida més saludable.

Més enllà d'aprimar-se, l'important és sentir-te còmode i bé. Per això, a Clínica EGOS els nostres tractaments per sobrepès van més enllà d'una intervenció i compten amb un seguiment per part de metges, psicòlegs i nutricionistes.

Seguiment dels tractaments per al sobrepès

Els tractaments per a l'obesitat com l'endomanga o la pilota instragàstric van acompanyats d'un programa multidisciplinari on intervenen metges, nutricionistes i psicòlegs per aconseguir una pèrdua de pes òptima i evitar-ne l'efecte rebot. Per aconseguir-ho es treballa per fer un canvi en els hàbits alimentaris, un estil de vida saludable, i, sobretot, la prevenció de la recaiguda, aconseguint un bon manteniment.

Depenent de la intervenció, el tractament tindrà una durada o una altra. En el cas de la pilota gàstrica de 6 mesos, el programa té una durada de 18 mesos des del moment en què col·loquem la pilota. En el cas de la pilota de 12 mesos, l'endomàniga i la cirurgia bariàtrica, la durada és de 24 mesos des del moment inicial.

Quines conductes es recondueixen amb els tractaments per al sobrepès?

En el seguiment dels tractaments per a sobrepès, el que intentem reconduir són els mals hàbits alimentaris i conductes que ens impedeixen aconseguir el nostre pes ideal.

Una de les principals conductes que cal reconduir és que els pacients no canalitzin les seves emocions o angoixes amb la conducta alimentària. En els nostres tractaments per al sobrepès, ens assegurem que no es facin atraconades, pica-pica o menjars nocturns. És a dir, els pacients, no només aprendran a menjar, sinó que també tractarem trastorns de conducta alimentària d'aquells pacients que en obesitat poden presentar com a trastorns per atracó (Binge Eating Disorder) i la síndrome d'ingesta nocturna (Night Eating Disorder)

Diferencias entre el hambre física y hambre psicológica

Una de las principales cosas que se deben aprender durante los tratamientos para el sobrepeso es la diferencia entre hambre física y hambre psicológica.

• Fam física és la gana innata i necessària per viure, quan tenim la necessitat de menjar perquè el cos necessita reposar nutrients. La fam física ve acompanyada de senyals fisiològics com el so dels budells, salivació, sensació de buit a l'estómac…
• La fam psicològica és una gana condicionada per l'estat emocional. Aquest tipus de gana neix davant d'una emoció que pot ser positiva o negativa i decidim compensar-la amb algun tipus d'aliment.

Com reconèixer la gana psicològica

En els tractaments per al sobrepès intentem ensenyar a diferenciar aquests dos tipus de gana, ja que la gana psicològica és el que hem d'aprendre a controlar. La fam física ve acompanyada de senyals fisiològics i, estem disposats a menjar el menú que tenim.

En el cas de la gana psicològica és quan volem menjar aliments seleccionats (dolços, salats, …) Generalment, amb la gana psicològica busquem una sacietat immediata i molt intensa. Per entendre quan estem davant psicològica podem posar aquest exemple: Si quan menjaràs et preguntes "Què vull menjar? Poma o un croissant de xocolata?" Segur que és gana psicològica.

Aquest tipus de gana va associada a estats emocionals com, per exemple: després de tenir un mal dia, quan tenim molt estrès, davant d'una preocupació, quan estem nerviosos…

Evitar l'efecte rebot | Tractaments per al sobrepès

A més de controlar els teus mals hàbits alimentaris i aprendre les diferències entre fam psicològica i fam física, en els tractaments per sobrepès, és important evitar l'efecte rebot. Per intentar evitar-ho el més important és:

• No saltar cap menjar principal del dia (esmorzar, piscolabis de mig matí, dinar, berenar i sopar)
• No tindre aliments prohibits. Es pot menjar de tot però sempre amb control.
• No fer dietes restrictives o milagroses.
• No deixeu de tenir bons hàbits físics (anar a caminar, anar al gimnàs, tenir un estil de vida no sedentari).
• No abaixeu la guàrdia.