Hip dips: què són, si es poden dissimular i quines alternatives hi ha

Els hip dips, també anomenats «malucs de violí», són les depressions que apareixen a la zona externa del maluc, entre la cintura i la cuixa. Són molt comuns i no suposen cap problema de salut, però hi ha qui vol suavitzar-los. Aquesta guia de Clínica EGOS aclareix què són, per què es formen, què pots fer per dissimular-los i quines alternatives mèdiques hi ha quan es busca una silueta més corba.

Què són els hip dips?

Els hip dips són depressions de la zona externa del maluc que creen una forma de violí a la silueta. En llenguatge mèdic es parla de depressió trocantèrica. El terme «hip dips» no és mèdic: segons la Cleveland Clinic, va néixer a les xarxes socials, i el que descriu és una característica de la forma del cos, no una malaltia.

La intervenció busca suavitzar o omplir aquesta depressió entre el maluc i la cuixa. L'objectiu és aconseguir una silueta més corba i harmoniosa, amb una transició més suau entre la cintura i els malucs, sense pretendre que desaparegui del tot.

Per què apareixen els hip dips?

Els determina, sobretot, l'anatomia òssia. La Cleveland Clinic explica que el fèmur no és una línia recta i que la part superior de l'os, el trocànter major, sobresurt de la pelvi. L'amplada del maluc, la longitud del coll del fèmur i la mida del trocànter influeixen que la depressió es vegi més o menys. Per això no diuen res del teu estat de forma.

La massa muscular i la distribució del greix poden accentuar la forma de violí, segons aquesta mateixa font, però no la causen. La conclusió és pràctica: no els pots prevenir, i perdre pes o guanyar múscul no «arregla» una cosa que no és un problema.

Per a una persona amb anatomia típica, tenir una petita depressió en aquesta zona és el més habitual. Allò que canvia d'una persona a una altra és com de pronunciada sigui.

Hip dips en dones i en homes: per què es veuen més en elles

Es veuen més en les dones. La Cleveland Clinic ho atribueix al fet que la pelvi femenina està estructurada per acollir un embaràs; a això s'hi suma la distribució del greix. També en tenen els homes, encara que es noten menys.

No tenen cap impacte en la salut física: són únicament una característica estètica. Acceptar-los com a part del teu cos és una opció tan vàlida com qualsevol altra, i tenir un hip dip no requereix cap intervenció.

Es poden dissimular els hip dips?

Sí, es poden dissimular de diverses maneres, encara que cap no els elimina del tot. Convé començar per les més senzilles.

Amb roba i estil

Les peces amb una mica d'estructura al maluc, les cintures altes, les faldilles amb vol i els pantalons de tall recte redueixen el contrast entre la cintura i la cuixa. No canvien l'anatomia, però canvien com es veu.

Amb exercici

L'exercici no els elimina, perquè depenen de l'os, però enfortir els músculs de la zona pot fer-los menys visibles. La Cleveland Clinic apunta que el múscul que es guanya pot omplir una mica les depressions. Una revisió sistemàtica del 2020 (Moore i col·laboradors) va comparar quins exercicis generen més activitat al gluti mitjà i al gluti menor, els músculs de la cara lateral del maluc, i en destaca l'abducció de maluc lateral i dempeus, el pont a una cama, el pas lateral amb resistència i la pujada lateral al graó. És informació per entrenar, no una promesa estètica.

Amb pes estable

Mantenir un pes saludable i enfortir els músculs de la zona pot fer-los menys visibles. Un pes estable també ajuda que el resultat es mantingui si més endavant es planteja una intervenció.

Alternatives mèdiques: com es fa el procediment

Quan es busca alguna cosa més que dissimular, hi ha procediments que canvien el contorn del maluc. Es tracta d'un augment de maluc, també conegut com a correcció de hip dips, que millora la forma i el contorn mitjançant la transferència de greix. Segons la Cleveland Clinic, els procediments més habituals per reduir-ne l'aparença són de transferència de greix; també s'utilitzen farcits.

Lipotransferència als malucs

És l'augment amb greix propi, o lipofilling. S'extreu greix d'altres àrees del cos, com l'abdomen o les cuixes, i s'injecta a les zones dels malucs per omplir les depressions. Més informació a la pàgina de lipotransferència.

Farcits injectables

Un treball del 2024 (Lourenco i col·laboradors) descriu una tècnica de farcit injectable de les depressions laterals en un grup reduït d'11 pacients, amb resultats que els seus autors qualifiquen de favorables. És una sèrie petita i una opció temporal, no una promesa de resultat.

Mites i veritats sobre els hip dips

Mite: són senyal que no estàs en forma. Veritat: segons la Cleveland Clinic, no diuen res sobre la teva forma física ni la teva salut, i depenen de com està col·locat el fèmur respecte a la pelvi.

Mite: amb l'exercici adequat desapareixen. Veritat: l'exercici pot enfortir els músculs de la zona i fer la depressió menys visible, però no canvia l'os.

Mite: són un problema que cal corregir. Veritat: són molt comuns i no suposen cap risc per a la salut; si et molesten, hi ha opcions, i si no, no cal fer res.

Mite: una operació els elimina del tot. Veritat: l'objectiu és suavitzar la depressió i millorar la transició entre la cintura i el maluc, no esborrar-la.

Preguntes que convé portar a la consulta

Abans de decidir, convé preguntar al cirurgià quina tècnica proposa per a la teva anatomia i per què, quant de greix caldria extreure i d'on, com serà la recuperació i quins terminis de repòs i de tornada a l'exercici et corresponen, quin seguiment inclou el pressupost i quin cirurgià durà el teu cas, amb el seu número de col·legiat. Si una resposta no et queda clara, demana que te l'expliquin una altra vegada.

Pacient ideal per a una intervenció de hip dips

La persona que es planteja aquesta cirurgia sol complir aquestes característiques. Bona salut general: és fonamental no tenir condicions mèdiques que contraindiquin la cirurgia. Expectatives realistes: ha d'entendre que el procediment busca millorar la forma del maluc, no eliminar les depressions del tot. Greix suficient en altres zones del cos, si es farà servir el propi, i bon volum als glutis, que ajuda a obtenir un resultat més harmoniós. Decisió pròpia: la decisió ha de ser teva, no per pressió social ni per complir amb estàndards de bellesa. I edat adequada: es recomana ser major d'edat i tenir un desenvolupament físic complet.

Recuperació d'una cirurgia de hip dips

La nostra fitxa del tractament recull una intervenció d'unes tres hores amb anestèsia general, 24 hores de repòs al principi i unes tres setmanes de recuperació, que el cirurgià ajusta a cada cas. Durant els primers dies és habitual notar dolor, inflor i blaus; es recomana portar una faixa de compressió i evitar l'activitat física intensa.

L'ASPS (Societat Americana de Cirurgians Plàstics) descriu, per a la transferència de greix a la zona glútia, que es porta una peça de compressió de dia i de nit durant el temps que indiqui el cirurgià, que s'ha d'evitar estar asseguda de manera prolongada durant unes dues setmanes i que l'exercici sol reprendre's a les sis o vuit setmanes. Si la tècnica és amb greix, l'ASPS afegeix que el resultat final pot trigar fins a un any, perquè part del greix es reabsorbeix, i que aquest greix es comporta com qualsevol altre: pot augmentar o disminuir amb el pes. El teu cirurgià et dirà el pla per al teu cas.

Maluc i augment de glutis: com es relacionen

Suavitzar un hip dip sol anar de la mà de donar forma a tota la zona, perquè el maluc, el gluti i la cuixa es veuen com un conjunt. Per això, a la consulta es valora si n'hi ha prou amb el maluc o si convé tractar el gluti. Si t'interessa l'augment de glutis, les pàgines d'augment de glutis a Barcelona i d'augment de glutis a Madrid reuneixen les dades de les clíniques. També pots consultar l'article del blog sobre com augmentar els malucs.

Altres tractaments relacionats

La liposucció i el lífting de cuixes formen part de les opcions de contorn corporal que es valoren juntament amb aquestes depressions. S'estudien a la consulta segons el que busquis i el que permeti la teva anatomia.