¿El pecho se cae sin sujetador? Lo que dice la evidencia

¿El pecho se cae sin sujetador? No hay pruebas sólidas de que no llevarlo provoque la caída, ni de que llevarlo la evite. Según un estudio de Rinker y colaboradores publicado en 2010, los factores asociados a la ptosis mamaria son la edad, el peso, el tamaño del pecho, el número de embarazos y el tabaco. Repasamos qué se sabe del sujetador, qué provoca de verdad el descenso del pecho y en qué momento consultar a un especialista.

¿Qué hace que el pecho se caiga de verdad?

La caída del pecho, o ptosis mamaria, es el descenso de la mama y del pezón respecto al pliegue que hay debajo. La ASPS enumera como causas habituales de los cambios en el pecho el embarazo, la lactancia, las fluctuaciones de peso, el envejecimiento, la gravedad y la herencia. Es un proceso frecuente que no indica ninguna enfermedad.

El estudio más citado para saber qué pesa más es el de Rinker y colaboradores, en la revista Annals of Plastic Surgery. Analizó los casos de 132 pacientes que acudieron a consulta para aumentarse el pecho o para levantarlo. Entre ellas, estos factores mostraron relación estadística con la ptosis:

• La edad.
• El número de embarazos.
• Una pérdida de peso importante (más de unos 23 kilos).
• Un índice de masa corporal más alto.
• Haber fumado.
• Una copa de sujetador mayor.

No fueron factores de riesgo significativos haber dado el pecho, la ganancia de peso durante el embarazo ni no hacer ejercicio regular de la parte superior del cuerpo. El estudio no valoró el uso del sujetador, así que no sirve para afirmar nada sobre él.

¿El pecho se cae sin sujetador? Lo que dicen los estudios

Ahí está la cuestión: casi no hay investigación sólida. Una revisión de 2020 sobre biomecánica de la mama publicada en la revista Physiology (McGhee y Steele) señala que existe poca investigación que documente la estructura y el movimiento del pecho. Eso explica que el debate se alimente más de opiniones que de datos.

El dato que más circula es el del médico del deporte francés Jean-Denis Rouillon, de Besançon. Según la prensa de 2013, observó a unas 320 mujeres durante unos quince años y, en un subgrupo de unas cincuenta de entre 18 y 35 años, el pezón había subido de media 7 milímetros en un año sin sujetador. El propio investigador lo describió como un estudio preliminar con voluntarias que no representan a toda la población, y no hemos encontrado que se haya publicado en una revista científica con revisión por pares.

La conclusión honesta es doble: no hay pruebas de que no llevar sujetador haga que se caiga el pecho, y tampoco de que llevarlo prevenga la caída. Si llevarlo o no te resulta cómodo, es una decisión personal.

¿Cuándo sí conviene llevar sujetador?

La idea de que el pecho se cae sin sujetador no está demostrada, así que la razón para llevarlo es otra: la comodidad.

• Al hacer deporte. Un estudio de Wood y colaboradores (2012) midió el movimiento de 48 mujeres corriendo sin sujetador y encontró que el desplazamiento, la velocidad y la aceleración aumentaban con la copa. Si el movimiento te molesta al correr o saltar, un sujetador deportivo ayuda a estar cómoda.
• Si tienes un pecho voluminoso y te duele la espalda. El NHS menciona los sujetadores ajustados por una profesional como primera opción antes de operar. Si el dolor, los surcos de los tirantes o la irritación persisten, quizá te interese saber cuándo está indicada una reducción de mamas.
• Cuando te sientas más cómoda o segura. Es una preferencia, no una obligación médica.

¿El movimiento del pecho al hacer deporte daña la piel?

Es una duda habitual de quien corre sin sujetador. Norris y colaboradores (2020) midieron con sensores la tensión de la piel del pecho en 39 mujeres que estaban de pie, caminaban o corrían. La tensión máxima media fue, en general, inferior al 60 %, y los autores concluyen que estar de pie o caminar no somete la piel a una tensión excesiva. Correr sí lo hizo en algunas participantes: sin sujetador, alguna llegó al 93 %. Sugieren que el sujetador levante sobre todo en la zona lateral e interior de la copa, más aún si el pecho es voluminoso.

Es un estudio pequeño y puntual: no sigue a las voluntarias durante años ni mide si cambia la posición del pecho, así que no sirve para afirmar nada sobre la caída.

También cuenta la comodidad. En una encuesta a 438 mujeres y chicas de entre 11 y 64 años atendidas en consultas de medicina deportiva (Rizzone y colaboradores, 2021), el 27,4 % dijo que la falta de sujeción le había impedido hacer ejercicio, y esa limitación se asoció con el tamaño del pecho.

¿Se puede prevenir que el pecho se caiga?

Solo en parte. La edad y la herencia no se eligen. Sí dependen de ti dos de los factores que recoge el estudio de Rinker: el tabaco y el peso (un IMC alto o una pérdida de peso importante). El ejercicio de pecho tampoco cambia la posición de la mama, porque el pecho no es músculo: fortalece el pectoral que hay debajo, pero no levanta el tejido mamario.

Las cremas reafirmantes pueden hidratar la piel, pero en las fuentes que hemos consultado no hay datos de que cambien la posición del pecho. Qué puedes hacer sin operar para disimular la caída, y qué cirugías la corrigen, lo repasamos en la guía sobre cómo disimular y levantar los pechos caídos.

¿Y si el embarazo y la lactancia cambian el pecho?

En el estudio de Rinker, el 85 % de las mujeres que habían tenido al menos un embarazo contaron cambios desfavorables en la forma del pecho tras la gestación. Haber amamantado no mostró relación con la ptosis, y sí la mostró el número de embarazos. Si buscas recuperar la forma tras la maternidad, la valoración con un cirujano plástico permite ver qué opciones encajan con tu caso.

¿Cuándo plantear una mastopexia?

Cuando la caída te incomoda de forma continuada y quieres corregirla. La ASPS señala que una mastopexia puede ser una opción si, sin sujetador, los pezones quedan por debajo del pliegue del pecho, apuntan hacia abajo, la piel está estirada o una mama está más baja que la otra. La cirugía retira el exceso de piel, levanta el tejido y recoloca el pezón y la areola. Cuando la caída ya está y el sujetador solo la disimula, la elevación es la cirugía que la corrige, como contó Ariana tras su mastopexia.

La mastopexia puede hacerse sola o combinada con implantes o con una reducción, según quieras conservar, aumentar o disminuir el volumen; eso se decide en la consulta. En Madrid tienes la información de la sede y cómo es la primera consulta en mastopexia en Madrid. Toda cirugía conlleva riesgos, y es el cirujano quien los detalla al valorar tu caso.