Pits caiguts: com dissimular-los i quines opcions hi ha per aixecar-los

Els pits caiguts, o ptosi mamària, són una preocupació comuna, sobretot amb l'edat o després d'un embaràs o d'una pèrdua de pes important. Encara que és un procés habitual, hi ha qui busca dissimular o millorar l'aspecte del pit caigut. En aquesta guia de Clínica EGOS repassem per què passa, com es classifica, què pots fer sense passar per quiròfan i quines cirurgies hi ha per aixecar els pits caiguts.

Per què cauen els pits? Causes dels pits caiguts

El pit caigut, conegut mèdicament com a ptosi mamària, pot ser degut a diversos factors. La gravetat, l'envelliment, la pèrdua d'elasticitat de la pell, els canvis hormonals i la pèrdua de volum de les mames en són alguns dels principals. També hi influeixen l'embaràs, la lactància i les fluctuacions de pes. És un procés habitual i no pas res de què avergonyir-se.

Un estudi publicat el 2010 a Annals of Plastic Surgery (Rinker i col·laboradors) va analitzar 132 pacients que van consultar per un augment de pit o una mastopèxia. Segons els resultats, l'edat, haver perdut més de 50 lliures (uns 23 quilos) de pes, un índex de massa corporal més alt, una talla de sostenidor més gran, el nombre d'embarassos i haver fumat es van associar de manera significativa amb la ptosi. En canvi, haver donat el pit, el pes guanyat durant l'embaràs i no fer exercici de la part superior del cos no van resultar factors de risc significatius.

Hi ha graus de caiguda? Com es classifiquen els pits caiguts

Per decidir quina opció convé, el cirurgià valora quant ha caigut el pit. Una classificació molt utilitzada és la de Regnault (1976): es fixa en la posició del mugró en relació amb el plec submamari i distingeix entre pseudoptosi, ptosi parcial i ptosi vertadera, amb tres graus en aquesta darrera.

A la pràctica, com més baixa queda la mama, més probable és que sobri pell i que es plantegi una mastopèxia. Aquesta valoració es fa en persona, a la consulta.

Opcions per dissimular els pits caiguts que no requereixen quiròfan

Si no estàs preparada per a una cirurgia o prefereixes començar per solucions senzilles, hi ha diverses estratègies per dissimular el pit caigut.

Roba i sostenidors adequats

Una manera senzilla de dissimular el pit caigut és portar el sostenidor adequat. Els sostenidors amb suport addicional, com els push-up o els balconette, ajuden a aixecar i a donar forma al bust. També és important triar roba que afavoreixi la teva figura: les brusses amb detalls al pit, com ara fruncits o volants, creen la il·lusió d'un bust més elevat. Si t'has preguntat si és millor no portar sostenidor, tens la resposta al nostre article sobre si el pit cau sense sostenidor.

Exercicis per al pit

L'exercici no reverteix la caiguda dels pits, perquè el pit no és múscul, però pot enfortir els pectorals que hi ha a sota i millorar l'aparença general. Les flexions de braços, la premsa de pit i les obertures amb manuelles són exercicis habituals per a aquesta zona. L'estudi de Rinker i col·laboradors tampoc no va trobar que no fer exercici de la part superior del cos fos un factor de risc de ptosi, així que no és un error teu.

Cremes i cura de la pell

Al mercat hi ha cremes reafirmants que prometen millorar la fermesa del bust. Hidratar la pell està bé, però cap crema canvia la posició del pit ni substitueix una intervenció: no poden fer miracles. Si el motiu de consulta és la caiguda, la crema acompanya, però no la corregeix.

Opcions amb cirurgia per aixecar els pits caiguts

Per a qui busca una solució més estable, la cirurgia estètica ofereix diverses opcions per aixecar el pit caigut. Quina convé depèn de quant ha caigut, de la quantitat de pell que sobra i del volum que tinguis i que vulguis.

1. Mastopèxia (lífting de mames)

La mastopèxia és la cirurgia que aixeca el pit caigut. L'ASPS (Societat Americana de Cirurgians Plàstics) explica que aquesta cirurgia eleva les mames retirant l'excés de pell i tensant el teixit que les envolta per crear un contorn més jovenívol. Durant l'operació, el teixit mamari es reposiciona i es remodela, i el mugró i l'arèola es col·loquen a una altura més gran; si l'arèola ha crescut, també es pot reduir.

La tècnica es tria segons l'estat i l'elasticitat de la pell i la quantitat que sobra, i canvia el traçat de la incisió: pot envoltar només l'arèola, baixar en vertical fins al plec o afegir-hi un traç horitzontal. Una revisió de Rohrich i col·laboradors (2004) descriu quatre tècniques de cicatriu curta (periareolar, vertical, en T invertida i en L) i conclou que cap no serveix per si sola per corregir tots els graus de ptosi. La mastopèxia es pot fer amb implants mamaris o sense, segons si també vols guanyar volum.

Si ets a Madrid, tens una pàgina amb la informació de les nostres clíniques i de com és la primera consulta: mastopèxia a Madrid.

2. Implants mamaris

Per a qui vol no només aixecar sinó també augmentar el volum del bust, els implants poden ser una bona opció. Sovint es combina amb una mastopèxia per aconseguir un resultat més equilibrat. L'ASPS aclareix que l'augment de pit no corregeix per si sol un pit molt caigut, i una publicació del 2026 de Wall a Clinics in Plastic Surgery explica que, en dones amb pseudoptosi o ptosi de grau 1, triar entre augment i augment amb mastopèxia és una decisió que ha de prendre la pacient informada.

3. Lipotransferència

La lipotransferència és un procediment en què s'utilitza el greix de la mateixa pacient, extret d'una altra part del cos, per donar volum al pit. És una opció per a qui busca evitar els implants i un canvi moderat. Com que aporta volum, però no retira pell, no està pensada per corregir una caiguda marcada.

4. Mastopèxia amb reducció

Quan el pit és voluminós, l'ASPS indica que la mastopèxia es pot combinar amb una reducció de pit: s'aixeca i, alhora, es disminueix la mida. La mastopèxia, per si sola, no canvia de manera significativa la mida de les mames ni omple la part superior del pit.

Quina opció em convé? Una guia per orientar-te

L'ASPS resumeix la lògica de la decisió: la mastopèxia aixeca, però no canvia gaire la mida ni arrodoneix la part alta del pit; si busques més volum, es planteja amb un augment, i si en vols menys, amb una reducció. Per això la pregunta no és només quant ha caigut, sinó què vols: més volum, el mateix o menys.

Això és una orientació, no un diagnòstic. La SECPRE recorda que, a la primera consulta, el cirurgià plàstic estudia el volum i la forma de les mames, la fermesa de la pell i el teu estat general de salut, i t'explica les tècniques possibles i la combinació de procediments que et convingui més.

Mastopèxia: recuperació i resultats

Segons l'ASPS, després de l'operació es col·loquen apòsits sobre les incisions, un embenat elàstic o un sostenidor especial que limiti la inflor i, de vegades, un petit tub temporal de drenatge. La SECPRE situa la mastopèxia entre una hora i mitja i tres hores i mitja de quiròfan; els punts surten entre la primera i la segona setmana i la inflamació es pot allargar de 3 a 6 setmanes. El retorn a la feina és qüestió de pocs dies, segons l'ocupació, i durant dues o tres setmanes convé no carregar pes amb els braços elevats.

El resultat es veu de seguida, però la forma i la posició del pit s'assenten durant els mesos següents, segons l'ASPS. Les línies d'incisió queden, encara que en la majoria dels casos es difuminen i milloren amb el temps; al blog pots veure l'evolució de la cicatriu d'una mastopèxia entre el primer i el sisè mes.

Embaràs, lactància i pes: quan convé operar-se

L'ASPS recomana plantejar-se la cirurgia de mama un cop completada la família, ja que els canvis de l'embaràs poden reduir o desfer la millora que aporta una mastopèxia, i una pèrdua de pes important després d'operar-se també pot afectar l'aspecte del pit. La SECPRE diu el mateix amb altres paraules: les mames poden tornar a caure una mica després d'un nou embaràs. Si penses a tenir fills, explica-ho al cirurgià per planificar el moment.

Tens més informació als nostres articles sobre com operar-se després d'un embaràs i com recuperar la forma del pit després de la maternitat.

Quan demanar una valoració

Si la caiguda t'incomoda de manera continuada, si has notat un canvi recent en la forma o el volum d'un pit, o si vols saber quina opció encaixa amb tu, el més adequat és una consulta amb un cirurgià plàstic. Davant de qualsevol canvi nou a la mama convé també que el vegi un metge. L'exploració i, si escau, les proves d'imatge permeten decidir amb dades; no cal decidir-se abans de la consulta.

Text informatiu sobre els pits caiguts. No és un diagnòstic ni substitueix la valoració d'un professional sanitari, i el resultat d'una operació varia d'una pacient a una altra. Clínica EGOS.