Banana roll (banana subglutea): come eliminare il grasso sotto il gluteo

La banana roll, chiamata anche banana subglutea, è il grasso che si accumula subito sotto il gluteo, nella piega in cui inizia la parte posteriore della coscia, e che pende formando una curva. Non è una malattia e non significa che non ti prendi cura di te. Dipende da come il grasso si distribuisce nel tuo corpo e dalla compattezza della pelle.

Che cos'è la banana roll?

La banana roll è una piega di grasso e pelle sotto il gluteo. Prende il nome dalla sua forma curva, simile a una banana, ed è nota anche come «banana subglutea» o, nel linguaggio di tutti i giorni, «maniglia dell'amore sotto il gluteo». Non va confusa con la culotte de cheval, che si trova sul lato esterno della coscia, né con la cellulite, che è un aspetto a buccia d'arancia della pelle.

La piega glutea è una struttura con una propria anatomia. Secondo uno studio di Si e collaboratori pubblicato nel 2024 su Plastic and Reconstructive Surgery, che ha analizzato per dissezione 20 glutei e cosce femminili, la piega era più marcata dove un tessuto fibroso denso ancora la pelle ai piani profondi, e si attenuava verso il lato del gluteo, dove la curva passa dal gluteo alla coscia senza piega. In altre parole, ogni corpo parte da una piega diversa, e il grasso che si accumula sopra la rende più o meno visibile.

Perché si forma il grasso sotto il gluteo?

Non esiste una causa unica. I fattori che pesano di più sono questi:

• Come il tuo corpo distribuisce il grasso. In molte donne il grasso si concentra nella metà inferiore del corpo, quella che si definisce silhouette a pera. Karastergiou e collaboratori hanno passato in rassegna nel 2012 le differenze tra uomini e donne nel tessuto adiposo e sottolineano il ruolo degli ormoni sessuali in questa distribuzione.
• La genetica. Se nella tua famiglia il grasso si deposita nella parte bassa del corpo, è probabile che succeda lo stesso anche a te.
• Le variazioni di peso. Ingrassare e dimagrire più volte, o perdere peso all'improvviso, lascia la pelle con meno capacità di adattarsi al nuovo contorno.
• La compattezza della pelle. Con l'età, le gravidanze o una forte perdita di peso, la pelle perde elasticità e la piega appare più marcata.

Esistono anche persone magre con la banana roll. Nel loro caso, ciò che si vede può dipendere più dalla pelle e dalla piega che dal grasso.

La banana roll si elimina con esercizio e alimentazione?

Se ne può migliorare l'aspetto, ma non esiste un modo sicuro di scegliere da dove il grasso se ne va. Un'alimentazione equilibrata e l'esercizio riducono il grasso nel suo insieme, e sarà il tuo corpo a decidere in quale ordine perderlo. Che sia l'ultimo a sparire è frequente e non significa che stai sbagliando qualcosa.

Fare esercizi per i glutei non brucia il grasso che si trova subito sopra: il corpo lo consuma nel complesso, non nel muscolo che stai allenando.

Quello che fa l'allenamento della forza è modificare la zona dall'interno: un grande gluteo e dei muscoli ischiocrurali più sviluppati cambiano il modo in cui la pelle si appoggia. Gli esercizi più comuni sono l'hip thrust, lo squat, lo stacco rumeno e gli affondi. Funzionano come complemento, ma non sostituiscono un trattamento se il grasso è voluminoso.

L'hip thrust è meglio dello squat per la zona sotto il gluteo?

Questa zona si appoggia sulla parte bassa del grande gluteo e sul bicipite femorale, uno dei muscoli ischiocrurali. Contreras e collaboratori hanno confrontato nel 2015 13 donne allenate che hanno eseguito ciascun esercizio con il carico stimato per 10 ripetizioni massimali, e l'hip thrust con bilanciere ha attivato più la parte inferiore del grande gluteo e il bicipite femorale rispetto allo squat con bilanciere. Ciò che è stato misurato è l'attività elettrica del muscolo: non il grasso che si perde né il muscolo che si guadagna, e gli autori chiedono studi più lunghi per sapere se questa differenza si traduca in crescita.

In pratica, non serve scegliere. Va bene combinare entrambi i movimenti e mantenerli nel tempo. Secondo l'OMS, le raccomandazioni globali per gli adulti indicano almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana e sottolineano che rafforzare la muscolatura fa bene a tutti. Con mesi di costanza il tono migliora; il grasso della piega diminuisce con i suoi tempi, non con quelli dell'allenamento.

La medicina estetica può aiutare?

Per accumuli piccoli, o quando c'è anche cellulite, in medicina estetica si usano trattamenti come la carbossiterapia e la mesoterapia. Il loro effetto è più limitato rispetto a quello della chirurgia e dipende dalla zona, dalla quantità di grasso e dalle condizioni della pelle. Un medico valuta in visita se ha senso nel tuo caso e quante sedute servirebbero.

Nessuno di questi trattamenti fa quello che fa una liposuzione. Se la piega è voluminosa, di solito si confronta con la chirurgia.

Quando si valuta una liposuzione per la banana roll?

La liposuzione elimina i depositi di grasso localizzati con cannule sottili che si introducono attraverso piccole incisioni. La società americana di chirurgia plastica (ASPS) include fianchi e glutei tra le zone trattabili, e la SECPRE (Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética) la definisce una tecnica per gli accumuli di grasso che non rispondono né alla dieta né all'esercizio.

Di solito la si valuta quando ricorrono queste condizioni:

• C'è un accumulo di grasso localizzato, e non solo una piega di pelle.
• Il tuo peso è stabile e vicino a quello ideale.
• La pelle è soda ed elastica. L'ASPS segnala che una pelle sottile o lassa si ridistribuisce peggio sul nuovo contorno.
• Non fumi e non hai problemi di salute che ostacolino la cicatrizzazione.

È una zona delicata. La piega glutea definisce il contorno del gluteo e viene trattata con attenzione per non alterarlo, e lo studio anatomico del 2024 formula metodi di liposuzione diversi a seconda della zona della piega che si tratta. Per questo la valutazione deve essere in presenza.

Quando il problema è soprattutto la pelle in eccesso e non il grasso, il chirurgo può proporre un altro intervento al posto della liposuzione, oppure insieme ad essa, come il lifting delle cosce. E se, oltre a eliminare il grasso, desideri più volume nei glutei, il grasso prelevato può essere riutilizzato con la lipotransferenza, come si spiega in aumento dei glutei a Madrid.

Trovi tutte le informazioni nella pagina di liposuzione, e quelle della clinica di Barcellona, con le indicazioni su come richiedere la prima visita, in liposuzione a Barcellona.

Quali risultati si possono aspettare dalla liposuzione della banana roll?

L'ASPS spiega che i risultati sono duraturi finché mantieni un peso stabile e che il gonfiore impiega mesi a scomparire del tutto. La SECPRE raccomanda di non valutare il risultato prima che siano trascorsi tre mesi. Inoltre non serve contro la cellulite: l'ASPS lo afferma in modo esplicito. Quando si desidera anche una maggiore proiezione, il grasso prelevato può essere utilizzato per dare volume ai glutei; il caso di Erika dopo il suo aumento dei glutei lo illustra bene.

Il risultato non può essere garantito in anticipo. Ogni intervento comporta dei rischi, e il chirurgo te li illustra nel dettaglio prima che tu decida.

Che differenza c'è tra banana roll, cuscinetti laterali e cellulite?

• Banana roll: grasso e pelle subito sotto il gluteo, nella piega con la coscia.
• Cuscinetti laterali: accumulo nella parte laterale e superiore della coscia.
• Cellulite: aspetto a buccia d'arancia che non dipende da quanto grasso ci sia e che la liposuzione non corregge.

Le tre condizioni possono presentarsi insieme e ognuna richiede un approccio diverso.

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