Banana roll (bourrelet sous-fessier) : comment éliminer la graisse sous la fesse

Le banana roll, aussi appelé bourrelet sous-fessier, est la graisse qui s'accumule juste sous la fesse, dans le pli où commence l'arrière de la cuisse, et qui retombe en formant une courbe. Ce n'est pas une maladie et cela ne signifie pas que vous ne prenez pas soin de vous. Il dépend de la façon dont la graisse se répartit dans votre corps et de la fermeté de la peau.

Qu'est-ce que le banana roll ?

Le banana roll est un pli de graisse et de peau situé sous la fesse. Il tient son nom de sa forme courbe, semblable à celle d'une banane, et on parle aussi de « bourrelet sous-fessier » ou, dans le langage courant, de « poignée d'amour sous la fesse ». Il ne faut pas le confondre avec les culottes de cheval, qui se situent sur le côté de la cuisse, ni avec la cellulite, qui correspond à un aspect ondulé de la peau.

Le pli fessier est une structure dotée de sa propre anatomie. Selon une étude de Si et collaborateurs publiée en 2024 dans Plastic and Reconstructive Surgery, qui a disséqué 20 fesses et cuisses féminines, le pli était plus marqué là où un tissu fibreux dense ancre la peau en profondeur, et s'atténuait vers le côté de la fesse, où la courbe passe de la fesse à la cuisse sans pli. Autrement dit, chaque corps part d'un pli différent, et la graisse qui s'accumule au-dessus le rend plus ou moins visible.

Pourquoi la graisse se forme-t-elle sous la fesse ?

Il n'y a pas de cause unique. Voici les facteurs qui pèsent le plus :

• La façon dont votre corps répartit la graisse. Chez beaucoup de femmes, la graisse se concentre dans la moitié inférieure du corps, ce que l'on appelle la silhouette en poire. En 2012, Karastergiou et ses collaborateurs ont passé en revue les différences entre hommes et femmes dans le tissu adipeux et soulignent le rôle des hormones sexuelles dans cette répartition.
• La génétique. Si, dans votre famille, la graisse se stocke dans le bas du corps, il est probable qu'il en aille de même pour vous.
• Les variations de poids. Prendre et perdre du poids à plusieurs reprises, ou maigrir brusquement, laisse la peau moins apte à s'adapter au nouveau contour.
• La fermeté de la peau. Avec l'âge, les grossesses ou une perte de poids importante, la peau perd de son élasticité et le pli paraît plus marqué.

Il existe aussi des personnes minces qui ont un banana roll. Dans ce cas, ce que l'on voit peut tenir davantage à la peau et au pli qu'à la graisse.

Le banana roll disparaît-il avec le sport et l'alimentation ?

On peut en améliorer l'aspect, mais il n'existe aucun moyen sûr de choisir l'endroit d'où la graisse part. Une alimentation équilibrée et l'exercice réduisent la graisse dans son ensemble, et c'est votre corps qui décide dans quel ordre il la perd. Il est fréquent que cette zone soit la dernière à s'amincir, et cela ne signifie pas que vous vous y prenez mal.

Faire des exercices pour les fessiers ne brûle pas la graisse située juste au-dessus : le corps la dépense globalement, pas dans le muscle que vous travaillez.

Ce que fait en revanche le renforcement musculaire, c'est modifier la zone de l'intérieur : un grand fessier et des ischio-jambiers plus développés changent la façon dont la peau repose dessus. Les exercices habituels sont le hip thrust, le squat, le soulevé de terre roumain et les fentes. Ils fonctionnent comme un complément, mais ne remplacent pas un traitement lorsque la graisse est volumineuse.

Le hip thrust est-il meilleur que le squat pour la zone sous la fesse ?

Cette zone s'appuie sur la partie basse du grand fessier et sur le biceps fémoral, un muscle ischio-jambier. En 2015, Contreras et ses collaborateurs ont comparé 13 femmes entraînées qui ont réalisé chaque exercice avec leur charge estimée pour 10 répétitions maximales : le hip thrust à la barre a activé davantage la partie inférieure du grand fessier et le biceps fémoral que le squat à la barre. Ce qui a été mesuré, c'est l'activité électrique du muscle, et non la graisse perdue ni le muscle gagné, et les auteurs appellent à des études plus longues pour savoir si cette différence se traduit par une croissance musculaire.

En pratique, il n'est pas nécessaire de choisir. Il suffit de combiner les deux mouvements et de les pratiquer dans la durée. Selon l'OMS, les recommandations mondiales pour les adultes fixent au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, et soulignent que renforcer la musculature est bénéfique pour tous. Avec des mois de régularité, le tonus s'améliore ; la graisse du pli diminue à son propre rythme, pas à celui de l'entraînement.

La médecine esthétique peut-elle aider ?

Pour de petites accumulations, ou lorsqu'il y a aussi de la cellulite, la médecine esthétique recourt à des traitements tels que carboxythérapie et la mésothérapie. Leur portée est moindre que celle de la chirurgie et dépend de la zone, de la quantité de graisse et de l'état de la peau. Un médecin évalue en consultation si cela a du sens dans votre cas et combien de séances seraient nécessaires.

Aucun de ces traitements ne fait la même chose qu'une liposuccion. Si le pli est volumineux, on le compare généralement à la chirurgie.

Quand envisage-t-on une liposuccion pour le banana roll ?

La liposuccion retire des dépôts de graisse localisés à l'aide de fines canules introduites par de petites incisions. La société américaine de chirurgie plastique (ASPS) range les hanches et les fesses parmi les zones traitables, et la SECPRE (Société espagnole de chirurgie plastique, reconstructrice et esthétique) la définit comme une technique destinée aux amas de graisse qui ne répondent ni au régime ni à l'exercice.

On l'envisage généralement lorsque les conditions suivantes sont réunies :

• Il existe une accumulation de graisse localisée, et pas seulement un pli de peau.
• Votre poids est stable et proche de votre poids idéal.
• La peau est ferme et élastique. L'ASPS indique qu'une peau fine ou relâchée se redistribue moins bien sur le nouveau contour.
• Vous ne fumez pas et n'avez pas de problèmes de santé susceptibles de gêner la cicatrisation.

C'est une zone délicate. Le pli fessier définit le contour de la fesse et se traite avec soin pour ne pas l'altérer, et l'étude anatomique de 2024 formule des méthodes de liposuccion différentes selon la zone du pli traitée. C'est pourquoi l'évaluation se fait en présentiel.

Lorsque le problème vient surtout de l'excès de peau et non de la graisse, le chirurgien peut proposer une autre intervention à la place de la liposuccion, ou en complément, comme le lifting des cuisses. Et si, en plus d'éliminer la graisse, vous souhaitez davantage de volume au niveau des fessiers, la graisse prélevée peut être réutilisée grâce au lipofilling, comme cela est expliqué dans augmentation des fessiers à Madrid.

Vous trouverez toutes les informations sur la page de liposuccion, ainsi que sur celle de la clinique de Barcelone, avec la marche à suivre pour demander une première consultation, dans liposuccion à Barcelone.

Quels résultats peut-on attendre de la liposuccion du banana roll ?

L'ASPS explique que les résultats sont durables tant que vous conservez un poids stable, et que le gonflement met des mois à disparaître complètement. La SECPRE recommande de ne pas juger du résultat avant que trois mois se soient écoulés. Elle ne permet pas non plus de traiter la cellulite : l'ASPS le précise expressément. Lorsque l'on recherche en plus davantage de projection, la graisse prélevée peut être utilisée pour donner du volume aux fessiers ; le cas d'Erika après son augmentation des fessiers l'illustre bien.

Le résultat ne peut pas être garanti à l'avance. Toute opération comporte des risques, que le chirurgien vous détaille avant que vous ne preniez votre décision.

Quelle est la différence entre le banana roll, les culottes de cheval et la cellulite ?

• Banana roll : graisse et peau juste sous la fesse, au niveau du pli avec la cuisse.
• Culottes de cheval : accumulation sur la partie latérale et supérieure de la cuisse.
• Cellulite : aspect de peau d'orange qui ne dépend pas de la quantité de graisse, et que la liposuccion ne corrige pas.

Les trois peuvent coexister, et chacune appelle une approche différente.

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