Banana Roll (subglutealer Fettwulst): So lässt sich das Fett unterhalb des Gesäßes entfernen

Die Banana Roll, auch subglutealer Fettwulst genannt, ist die Fettansammlung direkt unterhalb des Gesäßes, in der Falte, wo die Oberschenkelrückseite beginnt, und die in einer Kurve herabhängt. Sie ist keine Krankheit und bedeutet nicht, dass Sie nicht auf sich achten. Sie hängt damit zusammen, wie sich das Fett in Ihrem Körper verteilt und wie fest Ihre Haut ist.

Was ist die Banana Roll?

Die Banana Roll ist eine Fett- und Hautfalte unterhalb des Gesäßes. Ihren Namen verdankt sie der gebogenen, bananenähnlichen Form; man spricht auch vom „subglutealen Fettwulst“ oder, umgangssprachlich, vom „Rettungsring unter dem Po“. Sie ist nicht zu verwechseln mit Reiterhosen, die seitlich am Oberschenkel sitzen, und auch nicht mit Cellulite, also dem wellenförmigen Hautbild.

Die Gesäßfalte ist eine Struktur mit eigener Anatomie. Laut einer 2024 in Plastic and Reconstructive Surgery veröffentlichten Studie von Si et al., für die 20 weibliche Gesäße und Oberschenkel seziert wurden, war die Falte dort stärker ausgeprägt, wo dichtes fibröses Gewebe die Haut in der Tiefe verankert, und wurde zur Seite des Gesäßes hin weicher, wo die Rundung ohne Falte vom Gesäß in den Oberschenkel übergeht. Mit anderen Worten: Jeder Körper hat eine andere Ausgangsfalte, und das darüber angesammelte Fett macht sie mehr oder weniger sichtbar.

Warum bildet sich Fett unterhalb des Gesäßes?

Es gibt keine einzelne Ursache. Diese Faktoren fallen am meisten ins Gewicht:

• Wie Ihr Körper das Fett verteilt. Bei vielen Frauen konzentriert sich das Fett auf die untere Körperhälfte, man spricht von der Birnenfigur. Karastergiou et al. haben 2012 die Unterschiede im Fettgewebe zwischen Männern und Frauen zusammengefasst und verweisen auf die Rolle der Sexualhormone bei dieser Verteilung.
• Die Genetik. Wenn in Ihrer Familie das Fett im unteren Körperbereich gespeichert wird, ist es wahrscheinlich, dass es Ihnen genauso geht.
• Gewichtsschwankungen. Wiederholtes Zu- und Abnehmen oder eine plötzliche Gewichtsabnahme führt dazu, dass sich die Haut schlechter an die neue Körperkontur anpassen kann.
• Die Festigkeit der Haut. Mit zunehmendem Alter, nach Schwangerschaften oder nach einem starken Gewichtsverlust verliert die Haut an Elastizität, und die Falte tritt deutlicher hervor.

Auch schlanke Personen können eine Banana Roll haben. Bei ihnen kann das, was sichtbar ist, eher an der Haut und der Falte liegen als am Fett.

Lässt sich die Banana Roll mit Sport und Ernährung beseitigen?

Das Erscheinungsbild lässt sich verbessern, aber es gibt keinen sicheren Weg, zu bestimmen, wo das Fett verschwindet. Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung verringern das Fett insgesamt, und Ihr Körper entscheidet, in welcher Reihenfolge er es abbaut. Dass diese Stelle zuletzt dran ist, kommt häufig vor und bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch machen.

Gesäßübungen verbrennen nicht das Fett, das direkt darüber liegt: Der Körper verbraucht es insgesamt, nicht in dem Muskel, den Sie trainieren.

Was Krafttraining dagegen bewirkt, ist, die Region von innen zu verändern: Ein stärker ausgeprägter großer Gesäßmuskel und kräftigere Beinbeuger verändern, wie die Haut aufliegt. Die üblichen Übungen sind Hip Thrust, Kniebeuge, rumänisches Kreuzheben und Ausfallschritte. Sie wirken als Ergänzung, ersetzen aber keine Behandlung, wenn das Fett voluminös ist.

Ist der Hip Thrust besser als die Kniebeuge für den Bereich unterhalb des Gesäßes?

Dieser Bereich stützt sich auf den unteren Teil des großen Gesäßmuskels und auf den Musculus biceps femoris, einen der Beinbeuger. Contreras et al. verglichen 2015 13 trainierte Frauen, die jede Übung mit ihrer geschätzten Last für 10 Wiederholungsmaximum ausführten, und der Hip Thrust mit Langhantel aktivierte den unteren Teil des großen Gesäßmuskels und den Musculus biceps femoris stärker als die Kniebeuge mit Langhantel. Gemessen wurde die elektrische Aktivität des Muskels, nicht das verlorene Fett oder der aufgebaute Muskel, und die Autoren fordern längere Studien, um zu klären, ob sich dieser Unterschied in Muskelwachstum niederschlägt.

In der Praxis müssen Sie sich nicht entscheiden. Sinnvoll ist, beide Übungen zu kombinieren und dauerhaft beizubehalten. Laut WHO sehen die weltweiten Empfehlungen für Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche vor und betonen, dass Muskelkräftigung für alle gut ist. Mit monatelanger Konstanz verbessert sich die Straffheit; das Fett in der Falte nimmt in seinem eigenen Tempo ab, nicht im Tempo des Trainings.

Hilft die ästhetische Medizin?

Bei kleinen Fettansammlungen oder wenn zusätzlich Cellulite vorliegt, kommen in der ästhetischen Medizin Behandlungen wie die Carboxytherapie und die Mesotherapie. Ihre Reichweite ist geringer als die der Chirurgie und hängt von der Region, der Fettmenge und dem Hautzustand ab. Ein Arzt beurteilt in der Sprechstunde, ob sie in Ihrem Fall sinnvoll ist und wie viele Sitzungen nötig wären.

Keine dieser Behandlungen leistet dasselbe wie eine Fettabsaugung. Ist die Falte voluminös, wird sie üblicherweise mit der Operation verglichen.

Wann kommt eine Fettabsaugung bei der Banana Roll infrage?

Die Fettabsaugung entfernt lokalisierte Fettdepots mit feinen Kanülen, die durch kleine Schnitte eingeführt werden. Die amerikanische Gesellschaft für Plastische Chirurgie (ASPS) zählt Hüften und Gesäß zu den behandelbaren Regionen, und die SECPRE (Spanische Gesellschaft für Plastische, Rekonstruktive und Ästhetische Chirurgie) definiert sie als Verfahren für Fettansammlungen, die weder auf Diät noch auf Sport ansprechen.

Sie wird in der Regel erwogen, wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind:

• Es liegt eine lokalisierte Fettansammlung vor und nicht nur eine Hautfalte.
• Ihr Gewicht ist stabil und liegt nahe am Idealgewicht.
• Die Haut ist fest und elastisch. Die ASPS weist darauf hin, dass sich dünne oder schlaffe Haut schlechter auf der neuen Kontur verteilt.
• Sie rauchen nicht und haben keine gesundheitlichen Probleme, die die Wundheilung erschweren.

Es ist eine empfindliche Region. Die Gesäßfalte bestimmt die Kontur des Gesäßes und wird behutsam behandelt, um sie nicht zu verändern, und die anatomische Studie von 2024 beschreibt je nach behandeltem Faltenbereich unterschiedliche Absaugmethoden. Deshalb ist die Beurteilung vor Ort unerlässlich.

Wenn vor allem überschüssige Haut und weniger das Fett das Problem ist, kann die Chirurgin oder der Chirurg anstelle der Fettabsaugung oder zusätzlich dazu einen anderen Eingriff vorschlagen, etwa eine Oberschenkelstraffung. Und wenn Sie neben der Fettentfernung mehr Volumen im Gesäß wünschen, lässt sich das abgesaugte Fett per Eigenfetttransfer wiederverwenden, wie hier erläutert: Gesäßvergrößerung in Madrid.

Alle Informationen finden Sie auf der Seite zu Fettabsaugung, und die Informationen zur Klinik in Barcelona, einschließlich der Terminvereinbarung für die Erstberatung, in Liposuktion in Barcelona.

Welche Ergebnisse sind bei der Fettabsaugung der Banana Roll zu erwarten?

Laut ASPS sind die Ergebnisse von Dauer, solange Sie Ihr Gewicht stabil halten; die Schwellung braucht mehrere Monate, um vollständig abzuklingen. Die SECPRE empfiehlt, das Ergebnis nicht vor Ablauf von drei Monaten zu beurteilen. Auch bei Cellulite hilft sie nicht: Das stellt die ASPS ausdrücklich fest. Wenn zusätzlich mehr Projektion gewünscht ist, kann das abgesaugte Fett genutzt werden, um dem Gesäß Volumen zu geben; der Fall von Erika nach ihrer Gesäßvergrößerung veranschaulicht das gut.

Das Ergebnis lässt sich im Voraus nicht garantieren. Jede Operation birgt Risiken, die der Chirurg oder die Chirurgin vor Ihrer Entscheidung im Einzelnen erläutert.

Was ist der Unterschied zwischen Banana Roll, Reithosen und Cellulite?

• Banana Roll: Fett und Haut direkt unterhalb des Gesäßes, in der Falte zum Oberschenkel.
• Reithosen: Fettansammlung an der Außenseite und im oberen Bereich des Oberschenkels.
• Cellulite: Orangenhaut, die unabhängig davon auftritt, wie viel Fett vorhanden ist, und die sich durch eine Fettabsaugung nicht korrigieren lässt.

Alle drei können gleichzeitig auftreten, und jede erfordert ein anderes Vorgehen.

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