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Consejos para una cuarentena saludable

Consejos para una cuarentena saludable

En estos días de cuarentena, no debemos empezar a malcomer por ansiedad ni quedarnos todo el día estirados en el sofá. Hoy os traemos un articulo muy interesante, lee atentamente.

 

Es importante que durante estos días de cuarentena cuides tu alimentación y lo acompañes de una buena rutina de entrenamientos. Para ello, no hace falta tener un gimnasio en casa.

 

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

 

Durante estos días que nos hemos de quedar, no debemos de tirar a la borda nuestros hábitos alimentarios. Por ello, es importante que sigas ciertas pautas que te pueden ser de gran ayuda:

 

  • Márcate unos horarios de comidas
  • No picar entre hora por aburrimiento.
  • No compres comida basura.
  • Ves reduciendo la cantidad de comida, ya que tu gasto energético se va a ver disminuido.
  • Bebe mucha agua.

 

RECOMENDACIONES DEPORTIVAS

 

Es momento de introducir a tu día a día, un poco de ejercicio para empezar la operación bikini. Para ello, te hemos preparado una serie de ejercicios para que puedas realizar des de tu casa con objetos que todos tenemos a manos: una mochila, unas medias, una botella de leche ….

 

  • Calentamiento: antes de empezar cualquier entreno es importante estirar bien para evitar cualquier lesión.
  • Cardio: Prepara tu cuerpo para 10 minutos de cardio intensos.
  • Trabaja la fuerza: con los materiales que tengas por casa trabaja los diferentes músculos por series y repeticiones.
  • Trabaja el abdomen: ejercita el abdomen para disfruta de un abdomen plano durante este verano.
  • Estiramientos: al finalizar cualquier ejercicio físico es importante estirar para mejorar la movilidad de alunas articulaciones.

 

No tienes excusa, por mucho que nos quedemos en casa por un bien común no significa que tengas que poner tu salud en peligro por comer mal o no moverte. Sigue moviéndote y comiendo sano en casa.

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