Cómo perder grasa corporal

Cómo perder grasa corporal

Ya estamos a final del mes de abril y tan solo quedan dos meses para el verano. Y sabemos que tienes ganas de sentirte y verte mejor, pero es momento de dejar de pensar en perder peso, si no, pensar en perder grasa corporal. 

El índice de masa corporal ha sido la fórmula más utilizada para saber si una persona tiene sobrepeso. Por eso es importante controlar tu porcentaje de grasa corporal, ya que, una bajada de peso puede favorecerse por una deshidratación o una perdida de músculo. 

 

Este porcentaje puede ir variando, dependiendo en función de la edad de cada persona y el sexo. Cuando somos bebés es más alto y va disminuyendo en le paso de los años. A partir de los 30 años vuelve a aumentar. 

 

Porcentaje de grasa corporal en mujeres: 

  • Porcentaje idóneo es entre 14 – 25% 
  • Sobrepeso entre 26- 45% 
  • Obesidad 45% o superior

 

Porcentaje de grasa corporal en mujeres: 

  • Porcentaje idóneo es entre 7 – 19% 
  • Sobrepeso entre 20- 40% 
  • Obesidad 40% o superior

 

5 claves para quemar grasa corporal. 

 

A continuación, os traemos 5 herramientas que te ayudaran 

 

  • Reduce las calorías 

Cuando queremos perder peso, lo que solemos hacer es comer menos, pero eso puede provocar un efecto revote, por lo que es importante seguir una dieta equilibrada ligeramente baja en calorías y ajustada a tus necesidades. 

 

  • Come más veces al día 

Comer más veces al día, no significa que sea incorrecto de primeras. Es importante controlar mejor el apetito y la sensación de hambre

 

  • Huye del azúcar y los refinados 

Intenta que el azúcar, los refinados como el arroz, pan blanco, harina y pasta estén fuera de tu dieta. 

 

  • Come más fibra 

Los alimentos ricos en fibra te ayudaran a una mejor absorción de los nutrientes, 

 

  • Haz deporte 

Realizar deporte es el arma secreta. El ejercicio físico te ayudara a mantener y quemar calorías. 

 

Es momento de empezar a hacer pequeños cambios que te harán perder de una vez aquella grasa indeseada. Si tienes mas dudas, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, tenemos una variedad de tratamientos que te pueden ayudar a mejorar tu índice de masa corporal. 

 

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